これから日曜に途中経過貼る
-1kg(あと12.5kg)
体重減りづらかったので基礎代謝減らして調節

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2週目 2/20
+0.3kg(あと12.9kg)
旅行帰りでここまでセーブ出来たら上出来! あすけんも記録続いてるし継続を意識します

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3週目 2/27
81.3kg(-1.6kg・あと11.3kg)
痩せしろ最強!カロリー・栄養素も安定 今週はラーメンとかマクドナルドとか行きましたがカロリー抑えれば体重増えないのを実感 そろそろ前回ダイエットのベスト(80.8kg)に到達しそう&停滞期来そうなのでとにかく記録の継続の意識は忘れないようにします

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4週目 3/6
80.7kg(-0.8kg・あと10.7kg)
・今週は喉を痛めずっと体調悪かったので筋トレを控え安静・体重の維持に努めました
・食事制限だけで一応前回ダイエットのベストに到達したのは結構嬉しい
・いつの間にか1ヶ月続いてて嬉しい
・落ち着いたら筋トレ(リングフィット)再開します
・今は数字出ててモチベ高いけど、停滞期入っても常に記録の継続の意識は忘れないようにします

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5週目 3/13
79.7kg(-1.0kg・あと9.7kg)
・ついに80kgの壁を突破!記録上は2018/7/25以来3年半ぶりらしいです
・相変わらず食事制限だけで体重自体は落ちてる、が落ちにくくはなってる
・最近脂質が過多になってきてます なんとか控えめにできないか検討中
・平日食事の記録忘れがちになるので最低限メシの写真は忘れないようにしたい
・今週も結局頭痛がひどく運動再開は見送り!
・散歩、ストレッチなどできる範囲で体力戻していきます

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6週目 3/20
79.2kg(-0.5kg・あと9.2kg)
・ついにBMI25を切った!かなり嬉しい
・減量して初めて体重増えて焦ったけど継続を意識してたらなんとか下がりました
・今週は生活がガタガタ気味だったが食事管理はなんとかこなせました
・PFCバランス改善!脂質抑え込めるようになったのはデカい
・あすけんにメシの写真上げられないエラーが頻発してちょっとストレス
・ワクチン打って土日運動セーブ気味になってました
・散歩、ストレッチなどできる範囲で体力戻していきます

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7週目 3/27
78.9kg(-0.3kg・あと8.9kg)
・体調悪い中なんとか少しずつ体重減少キープ!今週は体脂肪率が下がったのが大きいか?
・食事管理は続けているのでこのまま続けます
・食事制限で体調悪くなってるのかも?と思って今週メシ増やしたけどあんまり体調変わらず 多分睡眠の方がデカい メシ量戻します
・お菓子が増えてる!今週はチート週としており出先でジュース1本飲んでたのでライン越えました 来週からゼロコーラとかお茶とかにします
・あすけんにメシの写真上げられないエラーは順序弄ってなんとかごまかしました
・体力が3週ぐらいずっと戻ってねえ!睡眠確保、散歩、ストレッチなどできる範囲で体力戻していきます

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1ヶ月経ったのでおまけの体重グラフ
体重:81.9→78.9(-3.0kg)
体脂肪率:25.0→23.5(-1.5%)
ボディスコア:55→66(+11)

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8週目 4/3
77.4kg(-1.5kg・あと7.4kg)
・体重大幅減少!!かなり前進
・今週は計測時のコンディションが安定せずグラフがガタガタに
・食事管理は安定して継続中
・ヤクルトを飲み始めた
・一番痩せてた高3時のジーンズが入るように
・お菓子も1週間平均で200kcal範囲内に収めた
・カルシウム依然足らず 飲める範囲で牛乳など飲む
・今まで以上に身体に負担掛かっているのを認識 風邪ひかないように身体温めます 健康的に痩せていく

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9週目 4/10
77.2kg(-0.2kg・あと7.2kg)
・体重少ないが減少!!昨日土曜で爆食してからの維持はかなり嬉しい
・なんか急に体脂肪率下がった 何?
・食事管理は安定して継続中
・脂質多い・カルシウム少ないらしい 不調出てから考えます
・ミックスサラダを足して食べるようになった
・体重かなり落ちたが聞いていたとおりお腹は出たまま
・次のベンチマーク用にスキニーのジーンズ購入
・まだ3ヶ月ある!焦りは禁物 温度差激しいので体調崩さず、落ち着いて続けます

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10週目 4/17
77.3kg(+0.1kg・あと7.3kg)
・体重少ないが増加!!今週はかなりメンタル悪く土曜に会合もあり生活リズム破綻気味だったので0.1kg増で済んだと考えるのが良さそう
・前述の破綻もあり今週は食事管理、体重計測を抜かしがちに 少なくとも写真は最低限とるようにする
・体脂肪率戻る 先週9週目やはり測定おかしいだけだったみたい
・そばを食べ始めた 塩分増えるが脂質はかなり抑えられていい感じ
・体重、体型に変化なし 通勤で歩数は稼げているので体力戻しつつ余裕あれば散歩もやる
・残り2ヶ月! 温度差も安定すれば体調・メンタル崩れなくなると思うので記録を忘れず続ける

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11週目 4/24
76.2kg(-1.1kg・あと6.2kg)
・減少!!今週もかなり体調悪く土曜に会合もあり生活リズム破綻気味だったが少しずつやれる事増やしながら安定に努めた結果下がってきた 数値はおまけ 大事なのは継続すること
・体脂肪率下がる 過体重ラインが22%なので毎週下回りそうで下回らないのがもどかしいが続ける
・先週の反省を活かし
食事管理:毎日記録→毎日最低限写真撮る
体重計測:毎日記録→朝忙しい日は避ける
ように変更 気持ちやりやすくなる
・そばかなりいい感じ 糖質は増えたがコメにして増えるおかずの脂質分が減りトントン
・残り2ヶ月! 温度差も安定すれば体調・メンタル崩れなくなると思うので記録を忘れず続ける

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12週目 5/1
76.0kg(-0.2kg・あと6.0kg)
・なんとか減少!!
・最近めちゃくちゃ疲れやすくなってしまったので最低限続けるようにします
・なんとカロリー足りてなかったっぽい!!!最近不調気味なので食べるようにしてみます
・初めて計測アプリの標準体型ライン(体脂肪率22未満)に到達!当分この指標だけ見て活動してたので達成感もひとしお
・標準体型入ったら筋トレ再開と個人的に思ってたけど想像以上に体力が少なくまだ筋トレ入る余地なし
・(汚い話)朝計測のコンディションが排便で大幅に変わってる まあ測らないよりは良いのでブレあっても続ける

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13週目 5/9
76.5kg(+0.5kg・あと6.5kg)
・ちょっと増加!!
・先週カロリー足りてなかったので意識的に食べるようにしたら記録忘れて食べすぎてしまいました
・GW安静にして無事体調戻ってきたので食べすぎないようにしつつ休みの日に出歩くようにします
・来週は健康診断なので数値改善見られるのがかなり楽しみ
・今までならちょっと増えただけで根拠のない自信が無くなり自己嫌悪から全てを投げ出してたけど今は実績という名の根拠のある自信がついてるのを感じます

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14週目 5/16
75.8kg(-0.7kg・あと5.8kg)
・GW分巻き返し!
・健康診断で爆褒め頂き嬉しさあった
・カロリー足りてないけど書き忘れてるやつあるはずなのでちょうどよさそう(?)
・今週はメンタルをやり色々遅れてしまったので動きを見直していこうと思います

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15週目 5/22
74.8kg(-1.0kg・あと4.8kg)
・あまりにも体調が悪化しているので摂取カロリーの記録だけして制限するのをやめてます
・ダイエットやめたのに体重減ってて草

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